Badania warto zrobić-raz na jakis dłuższy czas-chyba,że są jakieś inne przesłanki do częstszych badań. Ogólnie sama chec do treningu,trenowanie jako hobby,jako sposób życia w sportowym stylu-najlepiej świadczy ,że wszystko jest ok. W czestszych badaniach kryje się też pewne niebezpieczeństwo-hipochondria,podobnie jak katabolizm -nigdy nie spi...:) [...]
Treningi rano to jednak inna bajka, jestem jak na fali. Już po przysiadach wygoniłem partnera bo czekanie aż skończy serie wyprowadzało mnie z rytmu. Nogi na spokojnie, barki na ostro, bicek przeglądowo,brzuch wyjątkowo :-D, kaptur jak zwykle. Od przyszłego tygodnia będę jechał splitem, 6 repsów to jest to %-) Bez orbi Rozciąganie statyczne nóg [...]
wiedziałem że MaGor się oburzy %-) Nie :-) Przestając z Wami się uodporniłem :-D I dorosłem. ;-) Kiedyś mi się wydawało, że kule z uchem to wiedza tajemna, którą odkopałem w przypadkiem i droga do gwiazd będzie prosta i krótka. Potem były tylko narzędziami, a dzisiaj są po prostu narzędziem, którym operują z jakąś swobodą i z którym jestem [...]
No ja rozumię nową koleżankę bo jeszcze parę dni temu nie wiedziała o istnieniu dziennika fansa, ale że stare wyjadacze dały się zrobić na chłyt marketingowy to naprawdę. Przecież to stary film z siadów %-) Dopiero jutro zaczynam wprowadzanie waszych uwag w życie - jak ja je wszystkie na raz zapamiętam :-P Na pewno na jednym treningu się nie uda. [...]
Ajazy - proszę... Crossfitowcy to dzikie i nieokrzesane plemię. Może będą z nich kiedyś ludzie, ale na razie uprawiają naśladownictwo sportowców w bardzo ekstremalnej formie. Jak się młody człowiek naogląda takich filmów i nie trafi na trenera z pojęciem, to właśnie takie "tabaty" będzie sobie urządzał. Izumi Tabata opiekował się łyżwiarzami [...]
opisane na T-Nation to, co Ojan proponował..Bierzesz ciężar, z którym możesz zrobic 6 powt. z dobra techniką, odpoczywasz 5-10 sek, robisz następne 2-4 powt., odpoczywasz 5-10 sek. i próbujesz jeszcze 2-4 powt.. to się nazywa rest pause, robimy tą technikę teraz pierwsze ćwiczenie na klatę, wyciskanie na skosie dodatnim, z tym ze przerwy 15-20s [...]
Chyba udało się znaleźć kompromis. Do 10ek wplotłem cięższe single więc wilk syty i owca cała. To mi się podoba. Na koniec kółko wchodziło ciężej niż zwykle. Nadal nie mam pomysłu na dwugłowe, na prostych nogach nijak mi nie wchodzi, a żuraw mnie rozśmiesza :-{ Rogrzewka + mobilizacja bioder Przysiad: [...]
Ostatnie dwa tygodnie to nie był dla mnie dobry czas.Robiłam treningi tak jak zwykle choć czułam,że organizm już nie daje rady.Wydaje mi sie,że stres spowodowany treningami i dosyć mocny stres którego nie mogłam w żaden sposób okiełznać przyczynił się do tego,że wszystko przestało juz u mnie funkcjonować jak należy.Znow musiałam dać na luz,nie [...]
OK, jak wyglądał dzisiejszy dzień - dziś zrobiłem sobie serię podstawowych badań, aby sprawdzić co i jak z organizmem, czy nie przeforsowałem go dietą i ćwiczeniami. Myślę, że lektura tego jak się to robi każdemu może się przydać, więc mam nadzieję że nie zostanie to potraktowane jako "post nie na temat" :D Muszę tutaj też przyznać się, [...]
Streszczenie dzisiejszego dnia, chociaż pewnie nie ma co za bardzo pisać. Ale na początek streszczę może jak wygląda mój plan treningowy do końca zimy. Nie trzymam się żadnych sztywnych reguł, typu 1 dzień w tygodniu robię to, drugi to. Jedyna stała to zasada - jednego dnia robię zawsze piersiowe i ramię (biceps i trójgłowy), jednego mięśnie nóg [...]
Zostaję na poziomie 85 i celem jest zmniejszenie BF. Ciekawie ! I jak chcesz to zrobić bez dodatkowych środków ? :-) Dietą i treningiem. Wiesz przecież, że to nie możliwe... To, że Ty nie umiesz nie znaczy, że każdy taki jest %-) Poza tym, to nie jest dla mnie cel na 3 miesiące, tylko na rok może dwa. Z ogromnym zaciekawieniem będę się [...]
kurde zacznijmy od tego co u Ciebie nie jest pyszne ? w sumie czasami mieso z rosolu jest lykowate :-D Mi smakuje takie mięso z rosołu w bardzo gęstych zupach zabielanych śmietanką. W składzie mix warzywny - wszystko, co akurat mam w lodowce- brukselka, kalarepa, marchew, seler, pietrucha, groszek, kalafior, brokuły, ziemniaczki itp. Można też [...]
redcow dzięki. Ale to nieokiełznanie nowicjusza na siłce %-) Albo idealnie mi się tu teraz wpasuje cytat Einsteina: "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić. I wtedy pojawia się ten jeden, który nie wie, że się nie da, i on właśnie to coś robi." Tak własnie było z moją 100 %-) shrimp };-) ale skórę sprzedaję tylko w pakiecie z zalegającym [...]
Dzisiaj cały dzień jestem jakaś zamulona. W nocy źle spałam, więc w sumie może niewyspana jestem. Z treningu dzisiaj 30 min biegania. W zadzie mam tak permanentny zakwas, więc była to średnia przyjemność. Ale dotrwałam do końca. Później brzuszki, pompki, podciągnięcia i różne dziwne wygibasy w ilości nieokreślonej na siłowni na wolnym powietrzu. [...]
05.10.2012 TRENING basen 1,5h MISKA Czysta do 16, a potem mi się rozjechało, bo na parapetówie byłam... Wpierniczałam sporo kabanosów i trochę wódki też wpadło. 06.10.2012 TRENING Taka jakaś zmięta byłam dzisiaj na siłce %-) Orbi 10 min Przysiady - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; 12x50kg Wyciskanie sztangi leżąc skos góra - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; [...]
[...] do zakazenia. Z tego co pamietam, to wlasnie po 3 miesiacach mozna miec pewnosc testujac na przeciwcialach, ze jest sie czystym od wirusa HIV. Powiesz, no tak, ale mozna zrobic realtime PCR i szybciej sie okresli. W sumie tak, ale osobiscie nie mam do tego testu takiego zaufania. Puscilem juz w zyciu troche RT-PCR i choc i ja i wszyscy, z [...]
[...] co zmienić .... Wszystkie ćwiczenia super się ćwiczy ale musze coś zmienić bo ten plan mialem ... PRZEZ CAŁY ROK ... Wiem masakra ... Wiem wiem ... Dlatego teraz chce to zrobic raz a dobrze + co pare miesiecy zmiana :) Na klate poziomo moge cwiczyc sposob ''piramidy'' nie pamietam w ktorym to było dokładnie wątku ale bardzo fajnie robi się te [...]
[...] https://youtu.be/bcYfZUzXy4w Pompki 12/1 min: 1min/12/ 50+ https://youtu.be/PXFpZ7Psr6o Kompleks pompki/brzuch: 3x20p/brzuch Wskoki ma skrzynię: 3x15 + Ławka rzymska: 3x15cc+10kg + Facepull: 3x15x40kg Ogólnie brak sił dzis czułam... miałam zrobic SK ale na to zupełnie nie czułam mocy dzis, wiec odpuściłam. Może w przyszłym tyg. do tego wrócę.
[...] DZIEŃ 18/19 2 dni wolne teraz mi wypadły. Wczoraj(czwartek) tylko zajęcia TRX . tak pełen relax. Dieta też off . Czyli jem co chce i jak chce. Zastanawiam sie czy isc jutro zrobic lekki trening plecow poniewaz od poniedzialku zmieniam plan treningowy i plecy bd miec w srode . Chciałbym aby się zregenerowały do tego czasu. Plan treningowy [...]
Witam, może ja też napiszę kilka moich spostrzeżeń na temat WSM 2015. Mogę się wypowiadać tylko o mojej grupie, gdyż każdy z nas jeździł osobno. Ja miałem konkurencję podobne do grupy 3 w której był Savickas, więc jeśli nawet to z tą grupą jeździłem. Reszta chłopaków miała większość innych konkurencji. Co do mojego występu to tak: - 1 konkurencja [...]
Oszukać grawitacje.
